Banyak sekali orang yang mengidamkan bentuk tubuh yang ramping. Tak jarang berbagai cara dicoba, mulai olah raga sampai diet ketat yang ujung-ujungnya bukan membuat tubuh menjadi ramping tetapi malah melar.
Ada dua cara yang wajib ditempuh jika seseorang ingin memiliki bentuk tubuh ramping seperti yang diidamkan, yaitu mengatur pola makan (diet) dan olah raga. Mengatur pola makan bukan berarti kita harus pilih-pilih makanan dan tidak boleh makan makanan tertentu. Banyak orang yang diet sampe-sampe menghindari makan coklat, menghindari kue tart, dan beberapa makanan yang mereka sukai, bahkan ada yang berkata bahwa diet itu harus makan sayur-sayuran dan buah-buahan saja. Itu adalah sebuah paradigma yang salah. Seseorang yang diet tidak melulu harus makan sayur dan buah. Orang yang diet boleh makan coklat, ice cream, kue tart, dan makanan-makanan berkalori tinggi lainnya tetapi porsinya kecil saja.
Jika anda ingin berdiet, ada beberapa tips yang bisa saya share :
1. Jika anda biasa makan 3x sehari, cobalah makan 4-5x sehari dengan porsi yang kecil.
2. Kurangi makan karbohidrat, gula, gorengan, dan minum es.
3. Perbanyak asupan sayur dan buah.
4. Kurangi kebiasaan ngemil, kalau mau ngemil alihkan camilan anda ke buah atau camilan yang sehat dan bergizi.
5. Perhatikan komposisi gizi pada label kemasan yang ada pada makanan jadi. Inti dari diet adalah menjaga agar kalori yang masuk tidak lebih besar dari kalori yang keluar.
Jika anda ingin memiliki tubuh yang ramping, diet saja tidak cukup, anda harus mengimbanginya dengan berolah raga. Banyak orang yang ingin mempunyai tubuh ramping lantas mengikuti fitnes. Setelah mengikuti fitnes memang tubuhnya ramping, tetapi ketika berhenti fitnes tubuhnya kembali melar. Semua olah raga baik, hanya saja akan lebih baik dan bijak jika anda memilih olah raga yang bisa anda jadikan hobi untuk jangka waktu yang lama, misalnya tenis, badminton, bersepeda, dan masih banyak lagi.
Untuk memulai kedua hal tersebut bukanlah hal yang mudah. Pada awalnya mungkin akan terlihat mudah karena anda sedang bersemangat, tetapi ketika semangat tersebut mulai kendur dapat dipastikan anda akan berhenti total. Ada satu tips jika anda ingin berdiet dan berolah raga untuk jangka waktu yang lama, yaitu mulailah perlahan-lahan. Jika anda terbiasa makan 1 piring nasi, kurangilah jadi 3/4. Jika sudah terbiasa kurangi lagi sesuai keinginan dan kemampuan anda. Jika anda biasa ngemil, kurangi intensitas ngemil anda perlahan-lahan. Jika anda tidak terbiasa mengkonsumsi sayur dan buah, mulailah mengkonsumsinya sedikit demi sedikit. Begitu juga dengan olah raga, mulailah dengan level yang rendah terlebih dahulu, lalu tingkatkan secara bertahap.
Semoga dapat bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar